Silent Treatment là một hiện tượng tâm lý khá tiêu cực rất phổ biến ở một môi trường tập thể hay trong các mối quan hệ cá nhân gây ra nhiều sự khó chịu và bức bối. Cùng caphaymoingay.com tìm hiểu sâu về silent treatment là gì ? cũng như dấu hiệu nhận biết và cách đối phó nhé !
Silent Treatment là gì ?
Silent Treatment là gì ?
Silent Treatment là một chiến thuật thao túng tâm lý độc hại hay còn được hiểu như ” chiến tranh lạnh ” khiến cho vấn đề đang xảy ra không được giải quyết , để thể hiện sự không hài lòng, giận dữ với mục đích khiến cho đối phương thấy bức bối, khó chịu, bị áp lực và cảm thấy tội lỗi. Silent treatment có thể xảy ra trong nhiều loại mối quan hề từ gia đình đến bạn bè, đồng nghiệp và phổ biến trong các mối quan hệ tình cảm.
Dấu hiệu Silent Treatment là gì?
Những dấu hiệu silent treatment rất rõ ràng, để bạn có thể hoàn toàn cảm nhận được như sau:
- Đột ngột im lặng : Một người thường xuyên trò chuyện, thâm chí là mỗi ngày nhưng đột nhiên lại trở nên im lặng với bạn
- Tránh giao tiếp trực tiếp: Họ không muốn chung bầu không khí với bạn, xa lánh và tránh giao tiếp hay nhìn vào mắt bạn
- Phớt lờ và thờ ơ : Đây là dấu hiệu điển hình khi bạn chào hỏi nhưng họ coi bạn như không khí, thờ ơ với lời chào của bạn
- Ngôn ngữ cơ thể tiêu cực : Những hành động khoanh tay, cau mày hoặc quay lưng đi khi bạn đang cố gắng nói chuyện
Tại sao con người lại chọn im lặng thay vì đối mặt giải quyết vấn đề ?
Con người có thể chọn im lặng thay vì đối mặt và giải quyết vấn đề vì nhiều lý do khác nhau, bao gồm:
- Tránh xung đột: Một số người sợ rằng việc thảo luận trực tiếp sẽ dẫn đến một cuộc tranh cãi lớn hơn và gây ra tổn thương thêm cho cả hai bên. Họ tin rằng im lặng có thể giúp giảm bớt căng thẳng ngay lập tức
- Kiểm soát tình huống: Silent treatment có thể được sử dụng như một công cụ để kiểm soát tình huống hoặc người khác. Bằng cách không giao tiếp, người sử dụng im lặng có thể tạo ra áp lực và buộc đối phương phải nhượng bộ hoặc thay đổi hành vi.
- Thiếu kỹ năng giao tiếp: Không phải ai cũng có kỹ năng và sự tự tin để thể hiện cảm xúc và quan điểm của mình một cách hiệu quả. Họ có thể cảm thấy không biết cách diễn đạt suy nghĩ của mình hoặc lo sợ bị hiểu lầm.
- Xử lý cảm xúc cá nhân: Im lặng đôi khi là cách mà một người sử dụng để tự xử lý cảm xúc của mình. Họ có thể cần thời gian để suy nghĩ và sắp xếp lại suy nghĩ trước khi thảo luận vấn đề một cách hợp lý.
Cách đối phó với Silent Treatment
Khi bị bất kì ai silent treatment có thể khiến bạn cảm thấy hoang mang, lo lắng và tổn thương. Vậy giải pháp để thoát khỏi silent treatment là gì? Dưới đây là một số cách thức để đối phó hiệu quả:
- Tìm hiểu nguyên nhân sự im lặng: Trước khi phản ứng lại, hãy cố gắng tìm hiểu nguyên nhân của sự im lặng. Đôi khi, nguyên nhân có thể xuất phát từ một sự hiểu lầm hoặc cảm xúc tiêu cực chưa được giải quyết. Hãy thể hiện sự quan tâm và sẵn sàng lắng nghe để tạo cơ hội giải quyết vấn đề.
- Tự suy ngẫm về bản thân : hãy bắt đầu bằng việc tự suy ngẫm về bản thân. Liệu có những hành động nào của bạn khiến đối phương cảm thấy không thoải mái và quyết định im lặng như vậy không? Cố gắng nhìn lại những hành động mà bạn có thể đã thực hiện và nhận biết những thay đổi trong cách đối xử của đối phương.
- Tìm cơ hội gặp gỡ: Nếu bạn cảm thấy thoải mái, hãy chủ động gặp gỡ và nói chuyện trực tiếp với người đang im lặng với bạn. Hãy chọn thời điểm thích hợp và bày tỏ mong muốn giải quyết mâu thuẫn một cách chân thành và tôn trọng.
- Phớt lờ người đang phớt lờ bạn : Nếu bạn nhận ra rằng mình không làm gì sai, nhưng vẫn bị đối xử im lặng, hãy thử phớt lờ và tập trung vào công việc của mình. Đừng để hành vi tiêu cực của đồng nghiệp ảnh hưởng đến tinh thần làm việc của bạn.
Mối quan hệ nào cũng có hai chiều, thay vì tìm cách đối phó tiêu cực, hãy chọn cách tích cực để cải thiện và giải quyết. Hãy tỉnh táo quan sát và tìm cho mình cách giải quyết không khiến cả hai thêm mâu thuẫn.
Xem thêm:
>>Vibe là gì? Tại sao Vibe phổ biến với genZ trên mạng xã hội?
>>Dưỡng Thê là gì? Tại sao từ này trở nên phổ biến trên TikTok?
>>Parky là gì? Thuật ngữ gây ra nhiều tranh cãi nhất trên MXH
Để xây dựng và duy trì mối quan hệ lành mạnh, quan trọng hơn hết là chúng ta cần học cách giao tiếp một cách cởi mở và chân thành. Khi cảm thấy khó khăn hoặc bất mãn, thay vì sử dụng chiến thuật im lặng, hãy thử chia sẻ cảm xúc của mình một cách trực tiếp và tôn trọng.
